myszka sie rozwalila..czyli jak chce pisac na kompie musze na tab zasuwac siedze na laptopie ciotki i zrobie wpis:P wczoraj na kolacje zjadłem 200g ryby faszerowanej i a po a6w banana:) ogólnie wróciłem własnie z wawy, nogi mi w dupe wchodzą od tego chodzenia:< nie wiem co mi odbiło żeby zgodzić sie na zakupy z dziewczyną:D można powiedzieć że [...]
[...] mianowicie chodzi że ogarnąłem tą skakanke i udało mi sie poskakać:P nie powiem że to była pierwsza klasa bo nie przyzwyczajony do takiej lekkiej jestem, ale skakałem jakieś 20-25min i 4 przerwy były pomiędzy:) po zlany potem więc aero jakby zaliczone:P 3 pytania czy w dni z treningiem tez skakać? czy mogę do diety banany wprowadzić? [...]
[...] treningu jem 2 a po a6w 1 z tym że zreguły nie są to ostatnie rzeczy które jem. ale chyba zaczne robić a6w po kolacji i już tylko pić wode po;) chociaż sam nie wiem bo jak te aeroby dojdą to zdeka zejchany będę:) ja perdole ale mam cisnienie żeby już zrzucać te sadło, robić aero, ćwiczyć i diete trzymać hehe kurde niby około 3,5kg poszło a [...]
Stary, to już nie masz co dalej ćwiczyć. Cała dieta poszła w długą. Daj już spokój z siłką i boksem, bo to już nic nie da. Będziesz taki do końca życia i będziesz tył po 1 kg dziennie. Te herbatniki to zabójstwo. A tak poważnie to jak masz ochotę na słodkie to łyżka miodu do zielonej herbaty i spokój ;D
Palenie marihuany odwadnia organizm, co ma negatywny wpływ na mięśnie. Ale Arnold podobno jarał, więc wiesz Ciesz się, że Ci zdrowie dopisuje, ja bym chciał ćwiczyć, a tu lipa. Widzę, że ty dalej tylko te kuraki :D Spróbuj kiedyś indyka - banalne przygotowanie, jak dla mnie smaczny.
[...] mowie ze mnie palec boli to on, zrob sobie jeszcze 30, zrobilem, pyta boli? i tak w kołko do 100 aż przestał boleć potem różne ćwiczenia takie zeby zjechać nas:) koledzy do jak kalafiory padali xd naszczescie te nogi ćwiczyć bo też poszło troche przysiadów:) czekam na amciu:) ogólnie chyba podmianke zrobie i bedzie 100g kasza i 150g udko i 50g [...]
No niestety mam te wyjazdy co 2 weekend i nie zawsze wracam na noc tak że ćwiczyć nie dam rady w każdy. Jak miałeś motywację 5 razy w tygodniu chodzić na boks i codziennie biegać to 3 albo 4 razy siłownia i to w domu dużej motywacji nie wymaga:) tak samo dieta jeśli smakuje Ci to co jesz:)
wlasnie jem przdtreningowy, zamiast 200g piersi dałem 200g udka - kosci :) i robie 4 porcje po 200g piersi juz xd po jakoś się długooooo strasznie zeszło ale to przxez dziewczyne która miała ćwiczyć i nie przeszkadzać ale wiadomo jak było xd ból na dole pleców, ale chwilowy.. Barki + biceps + brzuch Wyciskanie Żołnierskie 3x 47kg 3x 50kg 7x 53kg [...]
jakoś się długooooo strasznie zeszło ale to przxez dziewczyne która miała ćwiczyć i nie przeszkadzać ale wiadomo jak było xd : Dziewczyna z Toba ćwiczy xD? Rozumiem lekki błąd w pisowni ale śmiesznie zabrzmiało ;p Ile ćwiczyłeś wydaje się dłuuuuugi trening ;)
Boksero znajdź jakiegoś kowala i niech Ci te stojaki zrobi:) i do tamtej ławki domontuje. Najprostsza sprawa. Tak jak powiedział przedmówca - "kwestia odpowiedniej flaszki dla odpowiedniego czlowieka" a chyba nie musisz mieć loga firmy na stojakach żeby ćwiczyć:) Mi moją ławkę zrobił ojciec, porządną i solidną, a stojaki zrobił sąsiad - [...]
Hmm najgorzej to jest cwiczyc w taka pogode jaka teraz jest;/ meczace niesamowicie :) zobaczysz jak po 2 tyg zwiekszysz sobie ciezar,to nawet nie zauwazysz roznicy.
No tak to bardzo przydatne w życiu, bez tego o jakiejkolwiek pracy i studiach nawet nie możesz marzyć więc się ucz:) ja gdy tak robię to oprócz szynki pod jajkami to ser żółty na nie kładę:) mi to nigdy nie chciało się na wfie ćwiczyć, wolałem iść w piz*u i pobiegać, pomachać hantlami albo na nartach poskakać:) skoki to mnie w ogólniaku kręciły:) [...]
NIE WIEM CZY TRENING NA MASE JEST DOBRYM WYBOREM BO NIE WIEM JAK TRENOWAŁEŚ WCZEŚNIEJ.JEŻELI W SIERPNIU NIE TRENOWAŁEŚ TO NAJPIERW OK.MIESIĄCA MOŻESZ ZROBIĆ TRENING ACT(U GÓRY DZIAŁU POST MICHAILA) CO DO KOLEJNYCH PYTAŃ TO SIŁY RACZEJ NIE STRACISZ A PRZYBIERZESZ. W PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH POLECAM PROGRESJE CIĘŻARU(JEGO ZWIĘKSZANIE W KOLEJNEJ [...]
[...] ostatnie pytanie do Was i zamiast gadania zabieram się już do roboty. Chodzi mi mianowicie o prawidłowe wykonywanie podanych ćwiczeń..do głowy przychodzi mi milion opcji jakby to mogło wyglądać, więc poszukałem troszke w ukochanych googlach, ale wole się upewnić czy to aby na pewno tak ma wyglądać. Więc plan: A - wymachy sztangielka w [...]
DT Weekendowa miska czysta. Zauważyłam, że jak nie liczę to jem około 2tysiecy kcal. Ostatnio ciągnie mnie w stronę białka (na oko policzyłam, że w sobotę zjadłam go ok 160g) a odpycha od węgli. Zastanawiam się nawet nad zmianą rozkładu, ale przy zachowaniu poziomu 1700 kcal. Nie ukrywam, że wpływ mają także dziewczyny, które zamazały zalecenia [...]
[...] i za niego serdecznie dziękuje. Z racji tego, że zbliża się sezon rowerowy i do mojego planu dołączył już spinning i pewnie będą pojawiać się wytrzymki, trening siłowy jest jak najbardziej "klasyczny" bez urozmaiceń, dużej ilości powtórzeń i innych elementów wytrzymałościowych. Ogólnie do diety na masę dołączam trening na masę/-)_ Dzień 1 1a. [...]
[...] Dla nich najważniejsze jest znalezienie dobrej wymówki dlaczego nie należy ćwiczyć. Najlepsza z nich to właśnie "przed klamką i tak się nie obronisz" lub "jak cię w grupie napadną to i tak się nie obronisz" itd. Tylko oni nie rozumieją, że prawdziwi wojownicy nie uczą się sw stricte po to, aby się bronić na ulicy. Jak [...]
[...] plan FBW to jest najzwyklejszy, normalny plan treningowy. mozesz nim cwiczyc i cale zycie.. silownia i trening na splicie sie nie konczy. co do masy czy rzezby, najlepiej jakbys cwiczyl na mase i dorzucil jakies aeroby, hiit'a 2,3 razy w tygodniu i dobrze na tym wyjdziesz. i tak jak georgu pisal najwazniejsza sprawa to dieta, pisales ze [...]
[...] mi, ze po prostu dłużej bedzie trwał okres dochodzenia do zdrowia bez rehabilitatora, ale da radę. Na ten okres już mogę skakać na jednej nodze. Wykonuję takie ćwiczenia, jak frontkicki i midlle kicki, utrzymując ciężar na nodze po rekonstrukcji. I jest coraz lepiej. Na poczatku zaczynałem od samych przysiadów, potem z obciążeniem 12 kg, [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
